Voor je eerste boksles heb je sportkleding, een handdoek en een fles water nodig. Bokshandschoenen hoef je niet te kopen: die kun je bij Boxing Club lenen.
In het kort
Neem sportkleding, sportschoenen, een handdoek en een fles water mee.
Bokshandschoenen kun je lenen. Kopen hoeft pas als je vaker komt.
Eet 1,5 tot 2 uur van tevoren licht, niet vlak voor de les.
Een boksles duurt 60 minuten, een bokszaktraining 45 minuten.
Je eerste les is een gratis proefles, in Leiden en in Zwolle.
Wat trek je aan naar je eerste boksles?
Trek kleding aan waarin je makkelijk beweegt en die mag zweten: een T-shirt of sporttop en een korte broek of sportlegging. Boksen is veel voetenwerk, dus je wilt schoenen die stevig zitten en een dunne, vlakke zool hebben. Hardloopschoenen met een dikke zool zijn minder handig, omdat je dan snel uit balans raakt. Sieraden doe je af: ringen en armbanden zitten in de weg in een bokshandschoen, en oorbellen kunnen blijven haken. Lang haar bind je vast.
Wat moet je meenemen en wat kun je lenen?
De meeste spullen heb je al thuis. Voor bokshandschoenen hoef je niets te kopen: bij Boxing Club kun je ze lenen tot je weet of boksen bij je past. Train je vaker, dan zijn eigen handschoenen prettiger, omdat ze naar jouw hand vormen en je zelf de hygiëne in de hand hebt.
Meenemen
Sportkleding
Fles water
Handdoek
Niet nodig
Eigen bokshandschoenen
Hoofdbeschermer
Ervaring of conditie
Sieraden (thuislaten)
Kun je lenen
Bokshandschoenen
Pads en bokszakken (in de zaal)
Hoe bereid je je voor op je eerste boksles?
Eet 1,5 tot 2 uur voor de les iets lichts, bijvoorbeeld een boterham of een banaan. Met een volle maag springen en stoten voelt niet prettig, maar met een lege maag heb je weinig energie. Drink in de uren ervoor gewoon water. Conditie opbouwen voor de eerste les is niet nodig. De trainer past het tempo aan, en je mag altijd even pauzeren.
Wat gebeurt er tijdens je eerste boksles?
Een boksles bij Boxing Club duurt 60 minuten, een bokszaktraining 45 minuten. Je begint met een warming-up, bijvoorbeeld touwtjespringen en loopoefeningen tussen de bokszakken. Daarna leer je de basis: hoe je staat (de stance), hoe je je handen voor je gezicht houdt en de eerste stoten, de jab en de cross. Die oefen je op de bokszak en op de pads van een trainer.
Zo doen we het bij Boxing Club
Je eerste les bij Boxing Club is een gratis proefles. Die plan je via het formulier op de site, met je voorkeur voor de les en de vestiging: Leiden (Fruitweg 30) of Zwolle (Ceintuurbaan 30). Kies je de beginnersles, dan train je met mensen die ook net begonnen zijn. Na de les hoor je welke lessen bij je niveau passen en wat een lidmaatschap kost: all-in vanaf €43 per maand (prijzen 2026).
Veelgestelde vragen
Moet ik mijn eigen bokshandschoenen kopen voor de eerste les?
Nee. Bij Boxing Club kun je bokshandschoenen lenen. Eigen handschoenen worden pas handig als je vaker traint.
Kan ik meedoen zonder conditie?
Ja. De beginnersles is gemaakt voor mensen zonder ervaring en zonder conditie. De trainer past het tempo aan, en je mag altijd pauzeren.
